钱柜娱乐_钱柜娱乐777_钱柜娱乐手机网页

首   页 关于佑美 佑美文化 新闻公告 产品中心 招商合作 学术知识 佑美论坛 联系我们
学术知识
视频欣赏
当前位置: 网站首页 -> 学术知识 -> 健康宝典
白领丽人饮食就餐的五大注意
发布时间:2008.12.04  来源:  浏览次数:2749次
    1、注意早餐:一般早餐应该包含一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口,最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来弥补早餐的不足,可以在包里装一杯酸奶、一只苹果、一个营养谷物棒。   

  2、注意留出午餐时间:被工作绊住,没有方法和同事去就餐的时候,你可能会用一份夹心面包,面对着一堆资料匆忙地吞下去。这对健康是很不利的。最好让自己得到真正的休息,即使很短(至少20分钟),也一定要防止在压力之下就餐。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,让唾液赞助消化食物。   

  3、在食堂吃饭注意优化选择:许多人每天都是在食堂吃午餐。当然,只要你会选择,平衡饮食还是非常有可能的。首先要防止熏肉食品,它们都含有大量脂肪,却不易被人觉察。最好主菜选择一份鱼或者肉,配大量绿色蔬菜,最后来一份乳制甜点,如酸奶。   

  4、注意喝水:办公室的气温经常恒定在25摄氏度,因此弥补水分尤为重要。建议每天至少饮用1.5升水。务必要限制饮用咖啡,饮用过多会导致注意力下降,压力增加,心跳加快,血压升高,并且由于其有利尿功能,会导致水分流失。   

  5、注意零食的选择:吃零食不要放纵食欲,与其买一堆甜食,还不如在办公桌的抽屉里储存一些健康食品。饿的时候吃一顿平衡的加餐,比方饼干或者水果。

公司简介 | 招商合作 | 人才战略 | 诚聘英才 | 售后服务 | 联系方式
  版权所有 © 钱柜娱乐_钱柜娱乐777_钱柜娱乐手机网页 
地址:营销中心:江西省南昌市经济开发区经开大道2669号
电话:0791-83896703   传真:0791-83891299 
邮编:330013   技术支持:世纪网络 南昌oa办公